رل دمبل

  خط سینه پر با فلای دمبل روی میز شیب دار فیتنس بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:58
خط سینه پر با فلای دمبل روی میز شیب دار فیتنس بدنسازی

  پارویی دمبل

 مدة الفيديو: 0:06
پارویی دمبل

  اثر دیوانه کننده دمبل های 20 پوندی

 مدة الفيديو: 0:47
اثر دیوانه کننده دمبل های 20 پوندی

  پول اور دمبل روی نیمکت صاف بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:42
پول اور دمبل روی نیمکت صاف بدنسازی

  اشتباه در انجام حرکت لیفت کول دمبل شراگ ورزش باشگاه دمبل سرشانه

 مدة الفيديو: 0:35
اشتباه در انجام حرکت لیفت کول دمبل شراگ ورزش باشگاه دمبل سرشانه

  یا خدا دمبلش شکست

 مدة الفيديو: 0:19
یا خدا دمبلش شکست

  4 حرکت دمبل برای شانه های حجاری شده سفر شلوارک یونان تمرین انگیزه تناسب اندام

 مدة الفيديو: 0:15
4 حرکت دمبل برای شانه های حجاری شده سفر شلوارک یونان تمرین انگیزه تناسب اندام

  آموزش پرس سینه دمبل فیتنس

 مدة الفيديو: 0:54
آموزش پرس سینه دمبل فیتنس

 مدة الفيديو: 15:01

  دتفاوت پرس بالاسین دمبل و پرس بالا سینه دمبل چرخشی

 مدة الفيديو: 0:13
دتفاوت پرس بالاسین دمبل و پرس بالا سینه دمبل چرخشی

  چطور عضلات پا را قوی کنیم آموزش گابلت اسکوات با دمبل

 مدة الفيديو: 4:37
چطور عضلات پا را قوی کنیم آموزش گابلت اسکوات با دمبل

  آموزش صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی

 مدة الفيديو: 0:18
آموزش صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی

  آموزش نشر جانب دمبل فیتنس

 مدة الفيديو: 1:14
آموزش نشر جانب دمبل فیتنس

  چالش حرکت رول شکم روی دمبل حرکت انفجاری

 مدة الفيديو: 0:31
چالش حرکت رول شکم روی دمبل حرکت انفجاری

  ردیف دمبل عالی

 مدة الفيديو: 0:09
ردیف دمبل عالی

  نحوه صحیح حرکت زیر بغل خم تک دمبل ورزش در منزل ورزش زیربغل

 مدة الفيديو: 0:06
نحوه صحیح حرکت زیر بغل خم تک دمبل ورزش در منزل ورزش زیربغل

  اسکوات دمبل پایه ای برای پاهای قوی تر

 مدة الفيديو: 0:50
اسکوات دمبل پایه ای برای پاهای قوی تر

  ددلیفت رومانیایی با دمبل یک تمرین چند مفصلی است که عمدتا عضلات همسترینگ پشت پا را هدف قرار می دهد

 مدة الفيديو: 0:27
ددلیفت رومانیایی با دمبل یک تمرین چند مفصلی است که عمدتا عضلات همسترینگ پشت پا را هدف قرار می دهد

  ددلیفت با دمبل تقویت عضلات پا

 مدة الفيديو: 0:33
ددلیفت با دمبل تقویت عضلات پا

  حرکت صحیح نشر جانب با دمبل بدنسازی آموزش ورزش حرکات اصلاحی

 مدة الفيديو: 0:55
حرکت صحیح نشر جانب با دمبل بدنسازی آموزش ورزش حرکات اصلاحی

  شراگ دمبل در حرکت شراگ شانه ها را نچرخانید

 مدة الفيديو: 0:05
شراگ دمبل در حرکت شراگ شانه ها را نچرخانید

  بهترین برنامه تمرین سرشانه برای حجم و فرم حجم عضله بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:06
بهترین برنامه تمرین سرشانه برای حجم و فرم حجم عضله بدنسازی

  چرا پس رشد نمیکنم عضله سازی سریع برای عضله سازی چی بخوریم بدنسازی در خانه سابسگرایت کنید

 مدة الفيديو: 0:06
چرا پس رشد نمیکنم عضله سازی سریع برای عضله سازی چی بخوریم بدنسازی در خانه سابسگرایت کنید